Врач назвала оптимальную дозу мандаринов в сутки

Стало известно, сколько мандаринов можно съесть в сутки без вреда для здоровья. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала диетолог и нутрициолог Надежда Цапкина.

Врач назвала оптимальную дозу мандаринов в сутки

Врач отметила, что неконтролируемое употребление мандаринов может стать предвестником проблем с печенью, так как норма фруктозы в день составляет не более 40 граммов. Поэтому диетолог рекомендует съедать не более четырех-пяти мандаринов в сутки.

«Но и не нужно забывать о возможной аллергической реакции. Людям, страдающим гастритом, также стоит быть осторожными, так как мандарины могут раздражать слизистую оболочку кишечника и желудка»,

— отметила врач.

Цапкина напомнила, что мандарины являются источником кальция, магния, калия, витаминов D, K и B, а также клетчатки.

«В комплексе с фитонцидами и эфирными маслами цитрусовые помогают в борьбе с вирусами. Наличие биофлаваноидов и антиоксиданта бета-каротина предотвращает образование раковых заболеваний».

Author: gluttons